Главным показателем состояния сосудов является самочувствие человека. Сбой в их работе проявляется в повышенной усталости, головокружениях, общей слабости, вызванной без видимых причин. При этом, нарушается сон и возникает одышка, появляется вялость сильно охладевают ноги или руки.
Почувствовав первые признаки недомагания, нужно принимать все меры для укрепления сосудов. Нарушение нормального кровообращения напрямую связано со сбоями в регуляции сосудистого тонуса. В результате нервного напряжения, сильного стресса или переутомления могут возникнуть неприятные изменения в работе сосудистой системы.
Негативное влияние на работу сосудов оказывает алкоголь и никотин, которые своим действием способствуют разрушению кровеносных сосудов. Не последняя роль отводится и правильному питанию. Нужно не употреблять в пищу продукты, повышающие уровень холестерина в крови. Отрицательное воздействие на сосудистую систему оказывает и малоподвижный, сидячий образ жизни. Поэтому, если приходится долгое время находиться в неподвижном состоянии, нужно заниматься спортом после работы и до нее. Обязательные утренние пробежки, занятия танцами, плавание в бассейне окажет положительное воздействие на работу кровеносных сосудов.
Ежедневный рацион питания должен включать ягоды и фрукты, богатые витаминами, исключить жареную, жирную пищу, а также содержащие кофеин напитки. Нужно пить большое количество жидкости. Отлично очищает сосуды отвар шиповника.
Важно хорошо отдыхать на природе, заниматься туризмом, отправляться в походы. Оптимизм и отличное настроение, веселые развлечения помогают улучшить работу кровеносной системы.
Загрузка...
